Chia pudink s mangem
Ingredience:
3 lžíce chia semínek
1 hrnek kokosového mléka
1/2 hrnku bílého jogurtu
3 lžíce granoly
1/4 hrnku nakrájeného čerstvého manga

Příprava:

1. Smíchejte chia semínka s kokosovým mlékem, promíchejte a nechte odstát, dokud směs nezhoustne.
2. Do sklenice dejte vrstvu chia semínek, poté granolu a jogurt.
3. Navrch dejte nakrájené mango a dobrou chuť.

Chia pudink s jahodami
Ingredience:
3 lžíce chia semínek
1 hrnek kokosového mléka
1 lžička lehkého medu
1/2 hrnku kokosového nebo bílého jogurtu
3 lžíce granoly s ovesnými vločkami
1/4 hrnku nakrájených čerstvých jahod
Příprava:

1. Smíchejte chia semínka s kokosovým mlékem a medem.
2. Nechte 15 minut odstát, promíchejte a dejte na 4 hodiny do lednice.
3. Ve sklenici: navrstvete směs chia semínek, poté granolu a nakonec jogurt.
4. Na jogurt přidejte nakrájené jahody a dobrou chuť.

Chia pudink s borůvkami
Ingredience:
3 lžíce chia semínek
1 hrnek neslazeného mandlového mléka
1 lžička vanilkového extraktu
1 lžička medu nebo agávového sirupu (volitelně)
1/2 hrnku bílého jogurtu
3 lžíce granoly
1/4 hrnku čerstvých borůvek

Příprava:

1. Smíchejte chia semínka s mandlovým mlékem, vanilkou a medem.
2. Nechte 15 minut odstát, promíchejte a dejte na alespoň 4 hodiny nebo přes noc do lednice.
3. Ve sklenici navrstvete směs chia semínek, poté granolu a nakonec jogurt.
4. Přidejte borůvky a dobrou chuť!

Chia pudink s kakaem a banánem
Ingredience:
3 lžíce chia semínek
1 hrnek ovesného mléka
1/2 lžičky neslazeného kakaového prášku
1 lžička medu nebo rozmačkaných datlí (volitelně)
3 lžíce granoly
1/2 hrnku bílého jogurtu
1/2 čerstvého banánu, nakrájeného na plátky

Příprava:

1. Smíchejte ovesné mléko s kakaovým práškem a medem a poté přidejte chia semínka.
2. Nechte 15 minut odstát, promíchejte a dejte na 4 hodiny do lednice.
3. Navrstvete ingredience: nejprve směs chia semínek a kakaa, poté granolu, pak jogurt a nakonec plátky banánů.

Dobrou chuť! 😍