- Pudink z ovesných vloček, chia semínek a kiwi
Ingredience
½ hrnku ovesných vloček
½ hrnku mléka (ovesné, kokosové, mandlové)
½ hrnku řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
1 oloupané a nakrájené kiwi
Příprava - Namočte ovesné vločky do mléka a dejte do lednice.
- Smíchejte jogurt s chia semínky.
- Do sklenice navrstvete:
Ovesné vločky
Jogurt
Kiwi nakrájené na kostičky - Podávejte vychlazené.
- Pudink z ovesných vloček, chia semínek a banánu
Ingredience
½ hrnku ovesných vloček
½ hrnku mléka (ovesné, kokosové, mandlové)
½ hrnku řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
½ banánu
1 lžička medu (volitelně)
Příprava - Namočte ovesné vločky do mléka a dejte do lednice.
- Smíchejte jogurt s chia semínky.
- Do sklenice navrstvete:
Ovesné vločky
Jogurt
Plátky banánů - Přidejte med (volitelně).
- Pudink z ovesných vloček, chia semínek a borůvek
Ingredience (1 sklenice)
½ hrnku ovesných vloček
½ hrnku rostlinného mléka (ovesné, kokosové, mandlové)
½ hrnku bílého řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
⅓ hrnku čerstvých borůvek
Příprava - Smíchejte ovesné vločky s mlékem, dokud nebudou dobře hydratované.
- Dejte do lednice alespoň na 4 hodiny nebo přes noc.
- Smíchejte jogurt s chia semínky.
- Do sklenice dejte:
Namočené ovesné vločky
Jogurt s chia semínky
Borůvky
- Dejte do lednice, dokud nebudete připraveni podávat.
Dobrou chuť!
- Pudink z ovesných vloček, chia semínek a manga
Ingredience
1/2 hrnku ovesných vloček
1/2 hrnku mléka (ovesného, kokosového, mandlového)
1/2 hrnku řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
1/2 hrnku nakrájeného manga
Příprava - Smíchejte ovesné vločky s mlékem a dejte do lednice.
- Smíchejte jogurt s chia semínky.
- Přidejte:
Namočené ovesné vločky
Jogurt
Nakrájené mango - Před podáváním dejte do lednice.
- Pudink z ovesných vloček, chia semínek, kakaa a jahod
Ingredience
½ hrnku ovesných vloček
½ hrnku mléka (ovesného, kokosového nebo mandlového)
½ hrnku řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
1 lžička mletého kakaa
½ hrnku nakrájených jahod
Příprava - Namočte ovesné vločky do mléka a dejte do lednice.
- Smíchejte jogurt s chia semínky a kakaem do hladka.
- Do sklenice naskládejte:
Pražené ovesné vločky
Kakaový jogurt
Nakrájené jahody - Dejte do lednice.