- Pomerančové smoothie (s banánem)
Ingredience:
1 hrnek čerstvé pomerančové šťávy
1/2 zralého banánu
1 jablko
1/4 hrnku čerstvého ananasu (38 g)
Příprava
Ingredience omyjte, oloupejte a nasekejte.
Vložte je do mixéru a mixujte na vysoké otáčky několik sekund. Můžete přidat trochu vody, aby se směs snáze mixovala a dosáhla řidší konzistence.
Ihned podávejte a vypijte. - Jahodové smoothie
Ingredience:
1 hrnek čerstvých jahod (omytých a oloupaných)
1/2 banánu (volitelně pro krémovitost)
1/2 hrnku rostlinného mléka nebo běžného mléka
1/2 hrnku bílého nebo řeckého jogurtu
1 lžička medu nebo datlí (volitelně)
Příprava:
Jahody, banán, mléko a jogurt vložte do mixéru.
V případě potřeby oslaďte.
Mixujte do hladka. Ihned podávejte.
- Kiwi a špenátové smoothie
Ingredience:
2 oloupané kiwi
1 hrst čerstvého špenátu
½ zeleného jablka (volitelně)
½ hrnku vody
1 lžička chia nebo lněných semínek (volitelně)
Led dle chuti
Příprava:
Kiwi, špenát a jablko vložte do mixéru.
Přidejte tekutinu a semínka, pokud je používáte.
Mixujte, dokud se dobře nespojí.
Podávejte vychlazené.
- Borůvkové smoothie
Ingredience:
1 hrnek čerstvých nebo mražených borůvek
½ banánu
½ hrnku rostlinného nebo běžného mléka
½ hrnku bílého nebo řeckého jogurtu
1 lžička medu nebo agávového sirupu (volitelně)
Příprava:
Vložte všechny ingredience do mixéru. Mixujte, dokud nevznikne hladká směs.
Pokud chcete řidší konzistenci, přidejte více mléka.
Podávejte vychlazené.