Meta popis: Zdravý a lahodný jablečný koláč bez mléka a másla s nízkým obsahem kalorií. Ideální pro dietní jídelníček, pouze 170 kalorií na porci. Rychlý recept vhodný i pro intolerantní osoby.
Lehký jablečný koláč pro zdravý životní styl
Máte chuť na sladké, ale nechcete porušit svůj dietní plán? Tento jablečný koláč bez mléka a másla, navíc s nízkým obsahem cukru, je ideální volbou. Díky použití jogurtu a jablek vznikne vláčný dezert, který si můžete dopřát i při hubnutí. Recept je snadný, rychlý a výsledek vás překvapí svou jemnou chutí.
Proč si vybrat tento recept?
- Pouze 170 kalorií na porci
- Vhodný pro laktózovou intoleranci
- Ideální při dietním režimu nebo programu WW
- Bez rafinovaného cukru (pouze přírodní sladidla)
- Rychlá příprava – vše smícháte v jedné míse
Koláč je vhodný jako zdravá snídaně, svačina nebo lehký dezert po obědě.
Recept na zdravý jablečný koláč
| Ingredience | Množství |
|---|---|
| Jablka | 2 větší |
| Rostlinný jogurt (sójový, kokosový nebo mandlový) | 150 g |
| Vejce | 2 ks |
| Celozrnná mouka | 120 g |
| Prášek do pečiva | 1 lžička |
| Skořice | dle chuti |
| Med nebo javorový sirup | 2 lžíce |
Postup:
- Jablka oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.
- V míse smíchejte jogurt, vejce, med, mouku, prášek do pečiva a skořici.
- Přidejte polovinu nakrájených jablek do těsta.
- Nalijte směs do formy a navrch rozložte zbytek jablek.
- Pečte na 180 °C cca 30–35 minut, dokud koláč nezezlátne.
Tipy pro varianty receptu
- Pro bezlepkovou verzi použijte pohankovou nebo mandlovou mouku
- Můžete přidat trochu rozinek nebo nasekané ořechy
- Navrch lze posypat kokosem nebo semínky pro křupavý efekt
- Skladujte v lednici a podávejte vychlazený i teplý
Tento koláč si zamilujete nejen díky chuti, ale i díky nízkému kalorickému obsahu, který se hodí i při redukci hmotnosti. Skvěle poslouží i dětem nebo lidem s alergiemi na mléčné produkty.
✨ Líbí se vám tento zdravý dezert? Dejte like, sdílejte s přáteli a sledujte naši stránku pro další zdravé recepty bez viny!