Meta Description: Zdravé a chutné lettuce wraps s kuřecím salátem a avokádem – ideální recept na lehký oběd nebo večeři plnou bílkovin a zdravých tuků. Rychlá příprava a maximální svěžest!
Chcete lehký, výživný a přitom chutný oběd? Vyzkoušejte salátové wrapy s kuřecím masem a avokádem, které si oblíbíte už po prvním soustu. Tento recept je ideální volbou pro každého, kdo hledá nízkosacharidové jídlo, které zasytí a dodá energii bez těžkého pocitu v žaludku.
Klíčová slova: kuřecí salát, avokádo recept, lettuce wrap, zdravý oběd, lehké jídlo bez pečiva, fitness recept
Suroviny na 4 porce
- 2 kuřecí prsa (vařená nebo pečená, nakrájená na kousky)
- 1 zralé avokádo
- 2 lžíce řeckého jogurtu nebo majonézy
- 1 lžička hořčice
- Šťáva z ½ citronu
- Sůl a pepř dle chuti
- Jarní cibulka (nasekaná)
- Ledový salát nebo římský salát (větší listy na wrapy)
Volitelné: nakrájená rajčata, čerstvá bazalka, chilli vločky
Postup přípravy krok za krokem
- V míse smíchejte kuřecí maso, na kostičky nakrájené avokádo, jogurt, hořčici a citronovou šťávu.
- Osolte, opepřete a přidejte nasekanou jarní cibulku. Promíchejte.
- Připravte si čisté a suché listy salátu, které budou sloužit jako „plátky tortilly“.
- Na každý list dejte lžíci směsi a zaviňte jako wrap nebo přeložte jako taco.
- Ihned podávejte – můžete dozdobit rajčaty nebo čerstvými bylinkami.
Výhody a nutriční hodnoty tohoto receptu
Tento recept je bohatý na bílkoviny, zdravé tuky z avokáda a vlákninu ze salátu. Je vhodný i pro osoby na low-carb nebo bezlepkové dietě. Kuřecí maso je lehce stravitelné a s kombinací citronu a hořčice vytváří svěží chuťový zážitek.
| Složka | Výživa na porci |
|---|---|
| Kalorie | cca 250 kcal |
| Bílkoviny | 22 g |
| Tuky zdravé | 15 g (avokádo, jogurt) |
| Sacharidy | < 5 g |
Tipy na obměnu a servírování
- Zaměňte kuřecí za tuňáka nebo lososa
- Přidejte do směsi vařené vejce nebo vařenou quinou
- Podávejte s limetkovým dipem nebo salsou
- Skvělé i jako předkrm na večírek nebo zdravé občerstvení
Pokud se vám tento recept líbil, přihlaste se k odběru, dejte like a sdílejte ho s přáteli – zdravé jídlo může být i chutné a rychlé!
Uvedené informace mají pouze informativní charakter a nenahrazují lékařskou péči.