Pudink z ovesných vloček, chia semínek a banánu
Ingredience
½ hrnku ovesných vloček
½ hrnku mléka (ovesného, ​​kokosového nebo mandlového)
½ hrnku řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
½ banánu
1 lžička medu (volitelně)
Příprava

1. Namočte ovesné vločky do mléka a dejte do lednice.
2. Smíchejte jogurt s chia semínky.
3. Do sklenice navrstvete:
   Ovesné vločky
   Jogurt
   Plátky banánů
4. Přidejte med (volitelně).

Pudink z ovesných vloček, chia semínek a kiwi
Ingredience
½ hrnku ovesných vloček
½ hrnku mléka (ovesného, ​​kokosového nebo mandlového)
½ hrnku řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
1 oloupané a nakrájené kiwi
Příprava

1. Namočte ovesné vločky do mléka a dejte do lednice.
2. Smíchejte jogurt s chia semínky.
3. Do sklenice dejte:
   Ovesné vločky
   Jogurt
   Kiwi nakrájené na kostičky
4. Podávejte chlazené.
   Pudink z ovesných vloček, chia semínek, kakaa a jahod
   Ingredience
   1/2 hrnku ovesných vloček
   1/2 hrnku mléka (ovesné, kokosové, mandlové)
   1/2 hrnku řeckého jogurtu
   1 lžíce chia semínek
   1 lžička mletého kakaa
   1/2 hrnku jahod nakrájených na kostičky
   Příprava
5. Namočte ovesné vločky do mléka a dejte do lednice.
6. Smíchejte jogurt s chia semínky a kakaem do hladka.
7. Do sklenice dejte:
   Namočené ovesné vločky
   Kakaový jogurt
   Jahody nakrájené na kostičky
8. Dejte do lednice.

Pudink z ovesných vloček, chia semínek a manga
Ingredience
1/2 hrnku ovesných vloček
1/2 hrnku mléka (ovesné, kokosové, mandlové)
1/2 hrnku řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
1/2 hrnku nakrájeného manga
Příprava

1. Smíchejte ovesné vločky s mlékem a dejte do lednice.
2. Smíchejte jogurt s chia semínky.
3. Navrstvete:
   Ovesné vločky (namočené)
   Jogurt
   Kostkované mango
4. Před podáváním dejte do lednice.

Pudink z ovesných vloček, chia semínek a borůvek
Ingredience (1 sklenice)
1/2 hrnku ovesných vloček
1/2 hrnku rostlinného mléka (ovesné, kokosové, mandlové)
1/2 hrnku bílého řeckého jogurtu
1 lžíce chia semínek
1/3 hrnku čerstvých borůvek
Příprava

1. Smíchejte ovesné vločky s mlékem, dokud nebudou dobře hydratované.
2. Nechte alespoň 4 hodiny nebo přes noc v lednici. 3. Smíchejte jogurt s chia semínky.
3. Do sklenice dejte:
   Namočené ovesné vločky
   Jogurt s chia semínky
   Borůvky
4. Uchovávejte v chladničce do doby podávání.
   Dobrou chuť! 🫙🍌🍓🥭🥝